اطعمه صديقه ومفيده للقولون
اطعمه صديقه ومفيده للقولون
يجب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالالياف
بابايا
كيوي
عنب
خضراوات
لفت خس
خيار
تفاح
خرشوف
جزر
باميه مطهر قوي للقولون
سبانخ
البنجر منظف للقولون
جرجير مطهر للقولون
كزبره مطهر للقولون
البقدونس تحسين الهضم ومطهر للقولون
تجنب خضراوات المطبوخه
بروكلي
ملفوف
بصل
ذره
فواكه مجففه تين اناناس توت
حبوب كامله
شعير
القمح الكامل
شوفان
بوشار
مكسرات
الحد من اللحوم الحمراء
سلمون مفيد فهو غني باحماض اومجا 3 الدهنيه التي تساعد في تقليل من الالتهابات واضطرابات القولون وجهاز هضمي
شوربة الكوارع
تحسن من عملية الهضم وتحمي جدار الامعاء وتقي القولون من انتفاخ امساك اسهال
تجنب البقوليات
تجنب التدخين
تجنب المعجنات
تجنب المشروبات الغازيه
تجنب الاطعمه المتبله مبهره فهي تهيج القولون
تجنب ايضا
اجاص
بطيخ
كرز
دراق
مانجا
توت
فواكه مجففه
عصير فواكه
نكتارين
الاطعمه الخاليه من اللاكتوز قد تشمل صويا دواجن بيض حيث يعتبر اللاكتوز سكر طبيعي من منتجات الحليب يسبب غازات وتشنجات وامساك ينصح بالابتعاد عنه
اعشاب
عشبه الكمون
عشبة الكراويه
عشبة الكزبره
عشبة البردقوش
عشبه حصى لبان
عشبة الزعتر
عشبة الشبت
عشبة اليانسون
عشبة البابونج
عشبة الشمر ( الشمرا )
عشبه القرفه الصيني
فهذه مفيده لطرد الغازات والانتفاخ
تقليل من استهلاك الاطعمه الدهنيه كالرقائق بطاطا مقليه والوجبات السريعه ولحوم دهنيه كالبرغر ونقانق
تقليل من ماكولات حاره
نصائح
تخلص من التوتر الضغط النفسي العصبيه
تناول كميات كافيه من الماء
عند شعورك بنفخه ناتجه عن تناول اغذيه مثيره للقولون تناول الشمر ( الشمرا ) فهو افضل مشروب لهيجان القولون
كيف تخفف من تهيج القولون؟!
-بالابتعاد عن كل الاطعمه السابقه واستبدالها باطعمه صحيه مثل الاطعمه المسلوقه او المطبوخه على البخار ومن دون وضع البهارات والتوابل عليها.
-اوميجا ٣ يفيد في تخفيف تهيج القولون
-البروبايوتيك يفيد في تخفيف تهيج القولون وتنظيم حركة الامعاء
دمتم بخير جميعا